练习5:双人仰卧起坐训练

行动目标:这个练习要求你和你的搭档一起完成。这种阻力上拉练习可以帮助你在跑步时加强腘绳肌的上拉动作。此外，健身路径厂家，地面会阻止你向后拉，所以你只能把脚拉到臀部以下。

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行动要点:锻炼者将仰面朝天，用手和脚托起身体，抬起一只脚，放在他的伴侣手中。当伴侣开始对他的脚施加阻力时，请把你的脚拉向臀部，然后把它放回起始位置。锻炼10次，然后换另一只脚完成10次，然后站起来跑10米。

注意:拉脚的伙伴应该在平行于地面的方向施加阻力，而不是向上拉膝盖。试着以2: 1的节奏停下来。上拉需要2秒钟，然后在1秒钟内返回起始位置。负责施加阻力的伙伴需要帮助对方的脚沿着正确的路径移动。

练习6:举弓下蹲

练习目的:这个动作可以发展你的知觉，使你的支撑脚失去支撑，并把它们一个接一个拉到臀部底部。这有助于你跑步时更好地拉起它们。抬起后腿可以增加练习难度，并在练习中模拟短距离冲刺。

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行动要点:把你的脚放在盒子/长凳/长凳上，把你的前脚放在身体正下方的地面上，做一个举弓步向前蹲。这个动作可以通过耸耸肩，健身路径厂家供应，把你的支撑脚拉到臀部以下，让你的身体失重。

练习10次后，换另一条腿继续，然后向前跑10米。

练习7:踏板练习

练习目标:这个动作还需要两个人一起工作。这种阻力练习有助于加强腿筋肌肉在跑步过程中向上拉的能力，同龄人也可以在练习中纠正彼此的错误。

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乒乓球起源乒乓球(11张) 乒乓球起源于英国。19世纪末，健身路径定制，欧洲盛行网球运动，但由于受到场地和天气的限制，英国有些大学生便把网球移到室内，以餐桌为球台，书作球网，用羊皮纸做球拍，在餐桌上打来打去。1890年，几位驻守印度的英国队官偶然发觉在一张不大的台子上玩网球颇为---。后来他们改用实心橡胶代替弹性不大的实心球，随后改为空心的塑料球，并用木板代替了网拍，在桌子上进行这种新颖的“网球赛”，这就是table tennis得名的由来。乒乓球出现不久，便成了一种风靡一时的热门运动。20世纪初，南昌健身路径，美国开始成套地生产乒乓球比赛用具，它是美国头号持拍运动，有超过20万美国人在打乒乓球。初，乒乓球台安装，table tennis有其它的名称，如indoor tennis，后来，一位美国制造商以乒乓球撞击时所发出的声音创造出ping-pang这个新词，作为他制造的“乒乓球”注册商标，ping-pang后来成了table tennis的另一个正式名称，当它传到中国后，人们又创造出“乒乓球”这个新的词语。

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　　江西辉跃体育：小区健身器材中老年室外健身器这一类要值得注意的事，在压腿的时候应当注意抬得太高是对老年人的骨头以及脊柱是有威胁的。主要包括有肋的木架、单杠以及其他的压腿的把杆的器材。这一类的运动是一般不建议老年人拼命的进行锻炼的，或者有些老人把腿抬得很高的来压也不健康，小区健身器材，压的高并不能代表健康，建议一般不要达到肩的高度是的。还有要注意，尽量少使用伸腰训练器之类的，扭腰类的健身器材首先是推崇扭腰器之类的比较好。注意不能极度扭曲自己，一定要适量的。防止

摔下受伤.

台球桌是指打台球的桌子，台球也叫桌球，并由的、标准的球桌做为比赛和---的器材。一般的球桌都是6个洞，南昌市健身器材，四角四个，中间两个。台球桌分为斯诺克球桌、美式落袋、九球桌、开伦球桌。台球源于英国，户外健身器材，它是一项在国际上广泛流行的高雅室内体育运动。是一种用球杆在台上击球、依靠计算得分确定比赛胜负的室内---体育项目。中文名台球桌外文名billiard table