1?慢跑(记得在前后至少热身和伸展15分钟,否则小腿会很容易长肌肉,这很难看!然后,在适合跑步的塑胶跑道上跑步很好,而且像水泥地面一样容易伤到膝盖和脚踝!)
2?骑自行车(我喜欢和我男朋友一起去,因为我害怕被车撞,所以不允许我骑快车)
3?玩球类运动(各种球类运动都能帮助你伸展身体)
4?游泳(我喜欢夏天去,因为那里很凉爽,哈哈)
5?爬山(适合所有季节)
6?瑜伽(我还没学过,将来我一定会学的!)
7?和爱(嘻嘻.(/omega ﹨)害羞
还有一些室内锻炼来保持健康和减肥,还有一些拉伸和塑形锻炼,无论如何对身体有好处,丙烯酸篮球场地面厂家,而且它们也可以减肥,但是量要适中!如果晚上去逛街也算,哈哈哈?ω?)和有氧运动(方块舞也应该算!)
在铺设塑料跑道的过程中,由于各种外部原因,如开裂、掉漆、颜色不均等现象,工程效果可能不尽如人意。关于颜色不均的现象,原因是:
1、混凝土或砂浆基层养护时间短,强度低,过湿。
2.基层的表面光滑度不一致,吸附力不同。
3.基本施工缝的位置不均匀,有明显的接缝,表面颜色不同。
4.同一批涂料不使用,颜色混合量不同。
5.油漆搅拌不均匀或随意加水使油漆颜色不同。
铺设塑料跑道时,可采取以下措施防止涂层颜色不均匀:
1、混凝土基层养护时间超过28天,砂浆应超过7天,砂浆灌孔应超过3天,含水率控制在10%以内,混凝土或砂浆的配合比应相同。
2、基层混凝土或砂浆施工缝应留在阴阳角或分仓缝处。
3、基层施工应平整,抹纹应光滑一致,涂刷前将表面油污等清理干净。
4、每批油漆的颜色和各种原材料的配比必须一致。
5、使用油漆时必须随时搅拌均匀,不得有任何积水。
事实上,我以前也有过这种情况。我也是那种练习时会表现得无所不在的人。我觉得我可以打nba(悄悄的bb,其实我还可以打几十个幼儿园),但他们在实战中打什么?三打三,五打五!甚至没有。当我触到球的时候我也很紧张,但是当我的队友看到我踢球的时候,他们觉得我可能非常擅长踢球,他们不停地把球传给我。我非常紧张,不顾心惊肉跳,带着球冲向篮筐。但是一旦有人在篮子下面,我就完了,我只能再出来。事实上,我也很无奈。这很难。
我觉得当我拿到球的时候,我不会惊慌。我在心里暗示我不恐慌。我边练习边玩。当然,无论你想用后退还是非凡的动作!你也应该熟悉它,想想如果你是这样一个对手会发生什么。多考虑几次。
我摆脱它的方法是玩更多的实战,练习更多我自己的技能。每次和他们打实战,我都会对他们说几句话:我好久没打篮球了……我以前在打篮球的时候受伤过(主要是怕犯一些低级错误,容易丢面子)。就这样,我玩了很多游戏!慢慢靠自己的技术,越大越好!当我再次慢慢地打篮球时,我感觉完全放松了,我有一种强烈的感觉(有点飘,但我仍然需要多练习)。
事实上,你能否上场主要取决于你是否有篮球实战意识。只要你有意识,你就能通过观察你的位置和姿态来感觉你是否能玩。的是更多的实战和更多的练习!
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